Entdecke hier unser vielfältiges Kursangebot. Du hast Fragen oder bist dir unsicher bei der Kurswahl? Dann ruf oder schreib uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!
In unseren Level 1 Kursen sind auch jederzeit Schnupperer Herzlich Willkommen.
Hier wird direkt an den Anfängerkurs (Level 1) angeknüpft, das heißt du benötigst leichte Vorkenntnisse in Spin- und Haltetechniken. Im Level 2 Kurs erlernst du weitere Spins, DanceMoves und Climbs mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad und es werden bereits erste Überkopf gehaltene Figuren unterrichtet. Natürlich wird auch weiterhin an der Perfektionierung der bereits erlernten Techniken gearbeitet. Durch verschiedene Transitions lernst du einzelne Techniken miteinander zu verbinden und legst damit die Grundlage, um Choreographien performen zu können.
Du befindest dich bereits seit geraumer Zeit im Level 1 Kurs und bist dir nicht sicher, ob du bereit bist für das nächste Level? Dann sprich unsere Trainer einfach an und wir geben dir sofort ein Feedback hierzu.
In diesem Kurs werden die erlernten Techniken verfeinert und perfektioniert und es wird viel mehr kombiniert. Die meisten Teilnehmer haben jetzt die nötige Kraft aufgebaut, um die Übungen/Figuren fließender ausführen zu können. Es kommen auch in diesem Level Figuren/Posen etc. mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad hinzu. Voraussetzung ist, dass Swingmounts (Aufschwünge) technisch sauber und ohne Hilfestellung ausgeführt werden können und ihr euch bei den Überkopf gehaltenen Figuren wohlfühlt und diese ohne Hilfestellungen meistert. Ein Shouldermount sollte mit Schwung selbstständig durchgeführt und gehalten werden können. Die Spintechniken sowie Halte- und Grifftechniken aus den vorher besuchten Kursen sollten beherrscht werden.
Wenn du bereits Poleerfahrung hast und dir bei der Levelwahl nicht sicher bist, schreibe oder rufe uns einfach an. Wir helfen dir sehr gerne dabei, das passende Level für dich zu finden.
Hier setzen wir bereits eine gewisse Grundfitness voraus… Wenn dir das Aufschwingen (Swingmount) an der Stange mehrmals hintereinander kaum Schwierigkeiten bereitet, einhändige Spins, Kopf- und Handstände keine Probleme darstellen und du einen neuen Trainingsanreiz suchst, bist du in diesem Level genau richtig. Figuren wie Aysha, Handspring, Shouldermount sollten für dich ohne Hilfestellung und mehrmals hintereinander ausführbar sein. Die Spintechniken sowie Halte- und Grifftechniken aus den vorher besuchten Kursen sollten beherrscht werden.
In diesem Level arbeiten wir fast ausschließlich in der Luft (Air Position), somit sollten Swingmounts in der Air Position (aus einer Climb Höhe) keinerlei Probleme darstellen sondern zum Standardrepertoire gehören.
Wenn du bereits Poleerfahrung hast und dir bei der Levelwahl nicht sicher bist, schreibe oder rufe uns einfach an. Wir helfen dir sehr gerne dabei, das passende Level für dich zu finden.
Das Mobility und Flexibility Training sollte ein enorm wichtiger Teil bei vielen Kraftsportarten sein. Dynamische Mobilitätsübungen helfen, den Körper optimal auf das Training vorzubereiten, während das (statische) Dehnen die Flexibilität verbessert. So bereiten Mobilitätsübungen den Körper auf schnelle und effiziente Bewegungsabläufe während des Trainings vor. Dieser Kurs beschäftigt sich hierbei mit folgenden Elementen: Bewegungsfreiheit – Muskelspannung – Weichgewebe – Kräftigung. Wir bringen dynamisches und statisches Dehnen, jeweils aktiv und passiv (Flexibilitätssteigernd), mit verschiedenen Mobilitäts- und Kräftigungsübungen zusammen, um somit mehr Beweglichkeit und Kraft bei gleichzeitiger Flexibilitätssteigerung zu erzielen. Schwerpunkt dieser Stunde ist, wie es der Name bereits sagt, die Bein- und Hüftbeweglichkeit mit dem Langzeitziel eines Spagats.
In dieser Class dreht sich alles um die verschiedenen Techniken des Heels oder Exotic Polestils. Am Besten bringst du deine High Heels direkt mit, da wir auch Sprünge, Rollen etc. machen. So kannst du deinen Spann und deine Zehen etwas schonen. Natürlich kannst du auch ohne Heels mitmachen. 😉
Es werden einzelne Techniken unterrichtet, damit du dir dann später bei Choreographien leichter tust. Hin und wieder werden die gelernten Elemente aneinander gereiht für ein besseres tänzerisches Verständnis. Die Stundenbilder können unterschiedliche Schwerpunkte haben: Flow, Tricks, Technique, Musicality uvm. Lass dich überraschen…
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Yogahaltungen (Asana) gehen beim Vinyasa Yoga fließend, im Rhythmus der Atmung, ineinander über und mit etwas Übung entsteht ein meditativ wirkender Fluss aus Atmung und Bewegung. Alle Körperpartien werden sowohl gekräftigt als auch gedehnt, sodass ein harmonisches, körperliches Gleichgewicht entsteht.
In unseren Yoga Einheiten wird der Fokus auf die Rückbeugen gelegt, da unser Sport sehr kraftintensiv ist und vor allem der Oberkörper sehr stark beansprucht wird.
Poledance ist ein sehr kraftbetonter Sport, da sehr viele Übungen, Techniken und Figuren mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Deshalb ist es gerade am Anfang sehr wichtig an Kraft- und Muskelaufbau zu arbeiten, um dadurch unnötige Verletzungen/Überbelastungen der Gelenke zu vermeiden, welche häufig durch mangelnde Kraft entstehen.
Gerade bei Anfängern ist sehr oft ein Springen oder sehr viel Schwungholen zu beobachten, welches nur eine zusätzliche Belastung für die Handgelenke darstellt. Daher ist es sehr sinnvoll zusätzlich zum Leveltraining ein ergänzendes Krafttraining auszuüben. In diesem Kurs wird durch verschiedene Übungen mit und ohne Stange an deinem Kraft- und Muskelaufbau gearbeitet.
Erlebe und spüre mit uns Muskelpartien, von deren Existenz du bisher noch nicht einmal gewusst hast. “Control the pole! Never let the pole control you…’“ Im PowerPole Kraft & Ausdauer arbeiten wir an deiner Kraftausdauer an der Pole.
Poledance ist ein sehr kraftbetonter und technischer Sport. Sehr viele Übungen, Techniken und Figuren werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Erschwerend kommt noch hinzu, dass mehrere Bewegungen gleichzeitig ablaufen und verschiedene Muskelgruppen zeitgleich oder kurz hintereinander arbeiten müssen. Deshalb ist es gerade am Anfang sehr wichtig an Kraft- und Muskelaufbau und einer sauberen Technik zu arbeiten, um dadurch unnötige Verletzungen/Überbelastungen der Gelenke zu vermeiden. Die häufigsten Verletzungsursachen sind mangelnde Kraft oder fehlende und unsaubere Technik.
Im PowerPole Technique and Acrobatics werden überwiegend Poletechniken vertieft und akrobatische Grundlagen mit und ohne Stange geschaffen. Es ist nicht so anstrengend und schweißtreibend, wie das PowerPole Strength & Cardio, da hier der Schwerpunkt auf der Technik und deren Ausführung liegt. Es werden verschiedene turnerische Grundübungen an der Pole umgesetzt oder mit der Poletechnik verknüpft.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Du solltest jedoch bereits einige Starter Einheiten besucht haben, um überhaupt die Basis für dieses Kurskonzept zu haben. Solltest du dir nicht sicher sein, ob der Kurs das Richtige für dich ist, schreibe oder rufe uns an und wir helfen dir sehr gerne dabei.
